Bekerja - larut malam bukan berarti Anda harus tetap bangun pagi hari dan tidak mendapatkan tidur cukup waktu. Sebab tubuh dan otak membutuhkan waktu lebih lama untuk beristirahat agar mampu menjalankan fungsinya kembali dengan maksimal.
Menurut sebuah penelitian Sleep Health oleh National Sleep Foundation, menyarankan pria dan wanita usia 18 sampai 64 harus mendapatkan tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap hari.
Mengutip laman Boldsky, Kamis (4/5/2017) berikut empat alasan Anda harus tidur delapan jam setiap hari meski begadang sekalipun.
1. Cegah kelelahan
Meski Anda bekerja larut malam bahkan terpaksa begadang, tubuh tetap harus mendapatkan istirahat sebanyak tujuh hingga delapan jam untuk mencegah kelelahan saat bangun.
2. Mata ikut istirahat
Menatap layar komputer terlalu lama memberikan dampak mata lelah. Namun, dengan tidur delapan jam setiap hari, saraf mata dapat beristirahat sehingga bisa menjalankan sistemnya dengan maksimal.
3. Pikiran lebih kreatif
Saat tubuh dan otak mendapatkan istirahat yang cukup, maka fungsi kognitif dapat bekerja dengan maksimal dan membuat Anda jauh lebih kreatif.
4. Cegah stres
Tidur selama sekitar delapan jam setiap hari dapat mencegah stres, sakit kepala, bahkan membangun sistem kekebalan tubuh.
Sumber : liputan6
No comments:
Post a Comment